ANAPANA MEDITATION

Anapana Meditation.

मन को एक (सांस के) आलंबन पर लगाकर वश में करना। जितना हो सके उतना समय लगातार मन को सांस पर टिकाने अभ्यास करना होता है।

यह सांस की कसरत नहीं है, सांस का नियमन नहीं करते।

बल्कि, नैसर्गिक सांस को देखना होता है, जैसा है वैसा, जैसे भी भीतर आ रहा हो, जैसे भी बाहर जा रहा हो। इस तरह मन और भी शांत हो जाता है और तीव्र विकारों से अभिभूत नहीं होता।

साथ ही साथ, मन एकाग्र हो जाता है, तीक्ष्ण हो जाता है, प्रज्ञा के काम के लायक हो जाता है।

Anapana Meditation is a way to keep the mind cool and calm, by concentrating on one object.

A natural focus is your own breath, which is always with you. If you simply keep feeling the breath as it comes in and as it goes out, the mind gets quieter and more peaceful.