Meditation at Home

Que : We have young children and it is very difficult to find time to meditate.What should I do?

Guruji : A householder is bound to face such difficulties.

But if you wait for the time when there are no hindrances, you will not meditate for your whole life.

For a woman, motherhood is good.

And if you have children, you have the responsibility to look after them—very good.

Along with the responsibility of looking after the child, you must find time to meditate.

When the child is asleep, meditate.

The child has awakened: all right, again start nursing the child.

In this way, even if you don't get a fixed time or place, it doesn't matter, do it in intervals.

But meditate, don't stop.

"विपश्यना साधना का दैनिक जीवन में लाभ"

"विपश्यना साधना का दैनिक जीवन में लाभ"

अपने दैनिक जीवन में कोई भी परिस्थिति पैदा होने पर भले ही कुछ क्षणों के लिए सही, मन को शांत संतुलित करना होगा।

इसके लिए उस समय शरीर पर होने वाली संवेदनाओं का सहारा लेना होगा।

जब चित्त समता में हो जाये तब परिस्थिति को अच्छी तरह समझकर निर्णय लें। यह निर्णय अच्छा और कल्याणकारी होगा क्योंकि आधार(base)अच्छा है, चित्त शांत और संतुलित है।

अशांत चित्त से लिया गया कोई भी निर्णय हानि करेगा। वह क्रिया नहीं प्रतिक्रिया होगी।

इस प्रकार विपश्यना साधना का दैनिक जीवन में बहुत लाभ है।

When someone behaves with Undesirable Attitude

किसी व्यक्ति द्वारा अयोग्य(undesirable) व्यवहार करने पर विकार मुझे क्यों होता है?
इसका कारण मुझमे यानि मेरे अचेतन मन में संचित अहंकार, आसक्ति, राग, द्वेष, मोह आदि की गांठे है, जिन पर उक्त घटना के आघात लगने पर क्रोध, द्वेष आदि विकार चेतन मन पर उभरते हैं। इसलिये जिस व्यक्ति का अंतर्मन परम शुद्ध है, उसे ऐसी घटनाओ से कोई विकार या अशांति नही हो पाती।

उस महापुरुष(भगवान् बुद्ध) ने लोगो के कल्याण के लिए इस समस्या का हल बताया की किसी भी कारण से जब कभी मन में विकार जागता है तो एक तो सांस की गति में अस्वाभाविकता आ जाती है, और दूसरे शरीर के अंग-प्रत्यंग में सूक्ष्म स्तर पर किसी न किसी प्रकार की जीव- रासायनिक(biochemical reaction) होने लगती है।
यदि इन दोनों को देखने का अभ्यास किया जाय तो परोक्ष रूप से अपने मन के विकार को देखने का काम ही होने लगता है, और विकार स्वतः क्षीण(feeble) होते होते निर्मूल होने लगता है।

सतत अभ्यास द्वारा अपने आपको देखने की कला जितनी पुष्ट होती है, उतनी ही स्वभाव का अंग बनती है और धीरे धीरे ऐसी स्थिति आती है की विकार जागते ही नही, अथवा जागते हैं तो बहुत दीर्घ समय तक चल नही पाते।

ANAPANA MEDITATION

Anapana Meditation.

मन को एक (सांस के) आलंबन पर लगाकर वश में करना। जितना हो सके उतना समय लगातार मन को सांस पर टिकाने अभ्यास करना होता है।

यह सांस की कसरत नहीं है, सांस का नियमन नहीं करते।

बल्कि, नैसर्गिक सांस को देखना होता है, जैसा है वैसा, जैसे भी भीतर आ रहा हो, जैसे भी बाहर जा रहा हो। इस तरह मन और भी शांत हो जाता है और तीव्र विकारों से अभिभूत नहीं होता।

साथ ही साथ, मन एकाग्र हो जाता है, तीक्ष्ण हो जाता है, प्रज्ञा के काम के लायक हो जाता है।

Anapana Meditation is a way to keep the mind cool and calm, by concentrating on one object.

A natural focus is your own breath, which is always with you. If you simply keep feeling the breath as it comes in and as it goes out, the mind gets quieter and more peaceful.

Benefits of practicing Anapana:

Benefits of practicing Anapana: 

Regular practice of Anapana Meditation for 10 – 15 minutes twice a day (morning and evening) will give following benefits.

•Concentration of mind increases

•Awareness and alertness of the mind  improves

•One gains mastery over the mind

•Memory  becomes very sharp

•Decision-making  power improves

•Self-confidence increases, agitation, fear, tension, nervousness and stress decreases

•Capacity to work increases

•Better performance in studies, sports & extra-curricular activities.

•Ability to understand and express increases

•Mind becomes healthy, wholesome and strong

•One becomes full of good wishes for others

🌷 Anapana provides a tool to deal with the fears, anxieties and pressures of childhood and adolescence.

Children by practicing Anapana regularly, experience peace and calmness of the mind.

They experience improvement in their concentration, confidence, ability of understanding and expressing things.

The mind becomes healthy and wholesome with good wishes for all. 

Equanimity

Metta

At the end of the hour relax, letting any mental or physical agitation subside.

Then focus your attention for a few minutes on subtle sensations in the body, and fill your mind and body with thoughts and feelings of goodwill for all beings.

Outside of Meditation Periods.

Give your full and undivided attention to any important tasks before you, but check from time to time whether you are maintaining your awareness and equanimity.

Whenever a problem arises,if possible be aware of your breath or sensations, even for a few seconds.

This will help you to maintain balance of mind in various situations.

TALK ALWAYS SWEATLY - NEVER USE HARSH WORDS WHICH ULTIMATELY HURT OTHERS.

गुरूजी--थोड़े से भी कड़वे बोल प्यार- मोहब्बत के माहोल में विष भर देते हैं।

जैसे की कांजी की थोड़ी सी बुँदे, मणो दूध को फाड़कर बिगाड़ देती हैं।

कांजी का-सा विस भर्या,
बोल्या बचन कठोर।
मणा दूध न फाड़तां,
जरा न आयो जोर।।

नासमझ व्यक्ति कटु वचन द्वारा लोगो के हृदय को पीड़ित करता है तो बदले में उसे भी सजा ही मिलती है।

तभी कहा गया-

खीरा सिर ते काट कर,
मलिए नमक लगाय।
रहिमन कड़वे मुखन की,
चहियत इहै सजाय।।

खारा खीरा हो तो उसे सिर से काट कर उस पर नमक लगा कर मलते हैं तो ही खाने लायक होता है।कटु भाषी को कटे पर नमक छिड़कने की सजा भुगतनी ही पड़ती है।

जगत दुखी विस बचन से,
दुःख स्वयं भी पाय।
देख बिसेले सांप का,
मुँह कुचला ही जाय।।

कटु भाषी ओरो को भी दुखी बनाता है, खुद भी दुखी होता है।ओरो को भी पीड़ित करता है, खुद भी पीड़ित होता है।

किसी किसी की आदत पड़ जाती है, जब मुँह खोलता है तो ऊंची आवाज में ही बोलता है।
जो बात नीची आवाज़ में सरलता से कही जा सकती है, समझाई जा सकती है, उसे कटुता के स्वर में बोलता है।

स्वयं दुखी होता है, ओरो को दुखी बनाता है।पर स्वभाव इतना गहरा बना लिया कि चाहते हुए भी उसे बदल नही पाता।

सांप केंचुली त्याग दे,
पर विष त्यागा नहि जाय।

लेकीन अंतर्मुखी होकर मन को सुधारने की कला सिख ले तो अपना स्वभाव बदल लें, अपना मंगल साध लें।

उत्तम मंगल का मालिक हो जाय।